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梦之城棋牌网站:男性想要长寿并不难,坚持做到8个“一”即可!

2021-02-22 09:15:52      

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大部分男性是家庭中的脊梁柱,承受着巨大的压力。虽然男性外表看起来强壮,但在疾病面前却很脆弱。男性的平均寿命比女性短5~10年,因此男性要注意生活小细节,坚持做到8个一同样也能健康长寿。

男性想要健康长寿需做到哪些?

1、少吸一根烟

吸烟有害于身体健康,其中含有上千种化合物质和上百种有害物质,易引发肺癌和肾癌,增加患上心脑血管疾病和慢阻肺风险。经过研究表明,男性每天吸烟超过20根,患有勃起功能障碍的几率远远高于不吸烟的人。因为香烟中的尼古丁可直接刺激血管,使得睾丸动脉硬化和痉挛,从而导致睾丸萎缩,影响男性性功能。

2、每天吃一个苹果

一天一苹果,医生远离我。尤其是男性更应该每天坚持吃一个苹果,因为苹果中含有锌元素,参与精子生成和雄性激素分泌,能提高精子质量,保护前列腺器官。

3、多一点运动

生命在于运动,保持规律运动能强身健体,增加心肺功能,有效对抗疾病。尤其是中年男性多运动能防止肌肉萎缩,抵抗跟年龄老化相关的一系列问题,可选择打太极拳、有操散步或跑步等,再搭配下蹲和俯卧撑运动,能让肌肉群得到锻炼,进而提高性功能。

4、多一点微笑

笑一笑十年少,男性情绪可影响身体健康。若最近出现食欲、情绪低落和对任何事都不感兴趣就要引起重视,有可能是隐藏性抑郁症。平时保持微笑能放松身心,缓解紧张不安情绪,改善微循环,进而降低血压和血糖,增强抵抗力和免疫力。男性不管什么时候都要保持积极乐观心态,培养宽广胸怀,不要太计较得与失。

5、每天喝一杯酸奶

酸奶中含有乳酸菌以及钙和蛋白质等,能稳定肠道菌群环境,增强肠道抵抗力,避免肠道受到感染,同时也能抗衰老和提高免疫功能。喝酸奶的时间尽量安排在晚餐后30分钟~2小时内,因为23点到凌晨是血钙含量最低的时刻。

6、每天吃一根香蕉

香蕉属于高钾水果,能对抗钾离子,降低血压,防止血栓生成,预防心梗和脑梗。另外香蕉中也含有锌,能加快精子新陈代谢速度,提高其活力和质量。

7、每周吃一次鱼

鱼肉中含有优质蛋白质且吸收利用率高,每周吃1~2次深海鱼能保护心脏,降低患上心力衰竭风险。

8、多喝一杯绿茶

绿茶中含有茶多酚和维生素C,梦之城棋牌网站:还有叶绿素等,能清除对身体有害自由基,改善生理功能,有效预防高血压和高胆固醇,减轻心脏负担。绿茶中含有植物雌性激素,能保护前列腺,缓解前列腺增生症状。另外经常喝绿茶也能增强大脑可塑性,帮助提高记忆力。

温馨提示

男性每天吃一小把核桃,核桃蛋白质中含有赖氨酸,有益于大脑健康。核桃中含有的欧米伽三脂肪酸能提高精子成熟度和精子膜功能。每次喝白酒的量不能超过一两,以免伤害肝脏和胃黏膜。

(责任编辑:朱利祺 )

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